西安巴厘岛女子异性spa男按摩师

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8道適合全家老少吃的健康美食!

更新时间: 2018-03-27 06:33:45  查看次数: 206    
健脾養胃—山藥紅棗粥
食材:300克新鮮山藥、10顆蓮子、3顆紅棗、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圓肉、1大匙米酒、適量冰糖。
做法:
1)蓮子洗凈泡軟,紅棗洗凈泡軟去核,黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用。
2)山藥洗凈削皮切小丁備用。
3)將1000ml的水註入鍋中煮開,放入所有材料用大火煮10分鐘後改小火熬煮2小時。
4)可熄火食用。

益血補心—蓮藕黃豆排骨湯
食材:500克肋排、250克蓮藕、100克黃豆、適量姜片。
做法:
1)黃豆提前泡發。
2)蓮藕洗凈切大塊。
3)排骨沸水汆燙撈出沖凈。
4)鍋中加水,放入所有材料大火煮滾,轉小火燉煮約一小時。

潤肺止咳——枇杷糖水
食材:5個新鮮枇杷、適量冰糖、適量水。
做法:
1)新鮮枇杷洗幹凈。
2)用勺子,輕微的刮一遍枇杷。
3)輕而易舉的把枇杷皮剝離下來。
4)切開,去核,白膜。
5)加水,剛好沒過枇杷,中火開鍋後加冰糖。
6)小火煮至冰糖融化,關火,出鍋。

清熱解毒—鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚?400克、豆腐?400克、黃酒15克、鹽、味精、蔥、姜、胡椒粉。
做法:
1)將豆腐切成1厘米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝幹待用?。
2)鯽魚去鱗和內臟,抹上黃酒,用鹽腌制10分鐘。
3)鍋中放油加熱,將魚兩面煎黃,加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉小火煲30分鐘。
4)然後加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、雞精調味,撒上蔥花即可。

補腎美食——黑芝麻粥
食材:黑芝麻?20克、大米?50克、冰糖?少許、清水?適量。
做法:
1)把黑芝麻放到幹凈的鍋裏炒熟,如果買回來的就是熟芝麻,最好也再炒一下,這樣芝麻更香。
2)把剛炒好芝麻放涼後放到攪拌機的研磨器裏打成細細的粉。
3)免淘洗的大米放到攪拌機中,用研磨功能絞成碎米。攪好的碎米不僅簡短了熬粥的時間,還能讓粥熬得更黏稠4)在碎米中加入適量的清水熬成黏稠的白粥,粥煮爛後放入冰糖煮融後關火。將黑芝麻粉灑在米粥上攪拌均勻即可。

體弱氣虛、失眠健忘——百合蓮子湯
食材:50克百合、50克蓮子、20片山藥、20顆紅棗、20克白木耳、適量冰糖、1000毫升水。
做法:
1)裝所有材料(除冰糖外)分別洗凈浸泡1小時後,將紅棗去核備用。
2)將1000ml的水註入鍋中,放入百合,蓮子,山藥,紅棗煮軟,再放入白木耳煮至白木耳變軟。
3)加入冰糖拌溶即可。

補肺利腸——鮮玉米汁
食材:2個水果玉米、適量白糖。
做法:
1)新鮮的水果玉米去皮去掉須子洗凈。
2)用刀將玉米粒切下來。
3)將玉米粒放入豆漿機中。
4)加入水至上水位線。
5)選擇“玉米汁”鍵,啟動,等待20分鐘即可。
6)做好的玉米汁濾出渣,但是不要扔哦,看魚魚的下一個食譜,做美味的玉米發面餅。
7)濾出的玉米汁按照個人口味添加適量白糖即可飲用。

生津潤膚——鹵豬蹄
食材:800g豬蹄、1包鹵肉包、2瓣蒜、3片姜、1根青蔥、適量胡椒粉、100ml老抽、10g料酒。
做法:
1)準備好材料。
2)鹵肉料用紗布包好,切好蔥,姜,蒜。
3)鍋內加水燒開後,把剁好的豬蹄放入煮下。
4)煮至血沫燒出來後,關火,撈出沖洗幹凈。
5)查看豬蹄上有沒豬毛,記得用鑷子拔掉。(焯燙過水後的豬蹄很容易就可以拔掉豬毛,不費力)。
6)豬蹄放入面包機內,(沒有面包機可以換成砂鍋,燉盅,高壓鍋,炒鍋..)。
7)倒入適量料酒,白胡椒粉,老抽,鹵肉包,蔥,姜,蒜。
8)熱水1000ml左右,蓋沒過豬蹄。
9)選擇烘烤/燉/煮,默認1小時的時間。
10)時間到後,打開蓋子,用蓋子輕松插入豬皮,即是鹵好了,倒出。


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